Löpning nybörjare

Hälsa Börja jogga — löpskola för nybörjare Du börjar med 1 minut och slutar med 5 km. Här är smarta nybörjarmetoden som lär dig springa 5 kilometer efter 6 veckor. Bara du tar det lugnt och håller dig till programmet. Ta med dig en kompis ut och löpningen blir ännu roligare! Foto: Istock De allra flesta kan lära sig springa. Det är utgångspunkten för det här smarta nybörjarprogrammet. Du smyger försiktigt igång och efter cirka sex veckor kan du springa fem kilometer. Utan att stanna, det är målet.

Börja jogga – löpskola för nybörjare

Nybörjarens tolv första steg Publicerad av Redaktionen Grattis! Om du har bestämt dig för att börja springa har du underbara ögonblick och upplevelser framför dig som gamla löparrävar avundas dig. Du kommer att skörda framsteg väldigt snabbt och det smittar av sig på humöret även i helt andra sammanhang. Vad behöver du då tänka på när du ska ta de första stegen från beslut till handling? Ha tålamod Fastän jag nyss utlovade kvicka framsteg, så är i regel det vanligaste misstaget att vilja för mycket för fort.

10 tips till nybörjare i löpning som vill träna på rätt sätt

Vi visar hur du i fyra enkla steg blir en löpare — genom träning som utgår från dig och sker på dina villkor! Nu är det dags för steg 2 — att börja springa! Okej, du har skapat en träningsvana och promenerar raskt och regelbundet flera gånger i veckan. Nu är det dags att börja löpträna se nederst. Och vi börjar med en god nyhet: Eftersom du kommer att röra dig snabbare så kommer du nu att tillryggalägga längre sträckor på samma tid som du redan tränar.

Nybörjarguide! | Dags att börja springa!

Bästa tipsen för att börja springa Är du sugen på att börja springa? Här är listan som får dig att komma igång. Listan som får dig att börja springa Varje dag är en ny dag att komma igång med löparträning, ta på dig löparskorna och börja springa. Men är det verkligen så enkelt? Nej inte för alla. Visst kan det vara lite motigt att ge sig ut där i början, det vill vi ändra på! Kanske är det någon punkt på listan som verkligen får dig att bli peppad eller så får du testa några stycken och ge det hela lite tid.

Löpning för nybörjare – din guide till att komma igång!

När du börjar på ett löpträningsprogram för nybörjare så var noga med att det inte är en alltför stor och snabb stegring av den sammanhängande löptiden nonstop löpning från den ena till den andra veckan. Det är alltså mycket viktigt att både den totala löpmängden och den sammanhängande nonstop-löpningen utökas successivt för varje vecka. Detta görs för att muskler och leder ska hinna anpassa sig till den nya belastningen och därmed minska skaderisken.

Löpprogram 10 km nybörjare

Utomhus Löpning för nybörjare - så springer du från 0 till 5 km på 6 veckor Är du beredd att ge dig ut på din första joggingtur? Här peppar vi dig till att klara springa 5 km. Nu kör vi! Av ViktVäktarna Publicerad 2 maj Uppdaterad 11 april Vad roligt att du vill anta utmaningen! Att promenera är ett utmärkt sätt att börja komma i form, men om du upptäcker att en rask minuterspromenad inte längre känns som en utmaning så är det kanske dags att lägga till några joggingintervaller. Tänk på att din kropp behöver lite tid på sig att anpassa sig till varje ny aktivitet.

Börja jogga vid 50

Som nybörjare är det viktigt att lägga en bra grund för att undvika skador och skapa en hållbar träningsrutin. I avsnitt 6 delar vi våra bästa tips för nybörjare! Här sammanfattar vi råden och ger dig en bra start på din löparkarriär. Ta det lugnt i början: Att börja löpträna är en process, och det är viktigt att inte stressa fram resultat. Låt kroppen vänja sig vid den nya aktiviteten genom att börja med korta, lugna löprundor och successivt öka distansen och tempot. Skaffa rätt utrustning: Investera i ett par bra löparskor som passar din fot och löpstil.